Gyakorlónap

Amikor elvonulásra hívlak, valójában meghívást kapsz, hogy visszavonulj önmagadhoz és figyelj, mi van most jelen az életedben.

Habár az online térben leszünk, mégis a tudatos jelenlét gyakorlására szánjuk ezt a fél napot csoportos környezetben. Mindfulness gyakorlatain keresztül megtapasztalhatod a lelassulás, a lecsendesedés és a valódi jelenlét erejét. Itt nem kell megfelelned senkinek, csak egyszerűen létezni, megérkezni önmagadhoz, és teret adni annak, ami benned van.

Neked szól ezt a fél nap elcsendesedést ha:

• Nincs lehetőséged személyes elvonuláson részt venni, de szeretnél pár órára elcsendesedni és problémamegoldás helyett a jelentudatosságod fejleszteni
• Újra kapcsolatba kerülnél önmagaddal.
• Lelassulnál, hogy végre meghallhasd, mi zajlik benned.
• Megpihennél teljesítéskényszer nélkül.
• Megtanulnád a csendben is otthon érezni magad – ez a valódi szabadság.
• Új energiával, tisztább látással és belső erővel szeretnél visszatérni a mindennapokba.

Kinek ajánljuk:

Maga a gyakorlónap elsősorban azoknak szól, akik már próbáltak valamilyen típusú meditációt és van tapasztalatuk a figyelem belső tapasztalatokra való irányításában. Ez lehet, hogy néhány alkalom gyakorlás volt vagy régebb óta gyakorolsz valamilyen hagyományvonalon. Esetleg már elvégeztél valamilyen MBSR. MSC vagy MBCT-L programot vagy most végzed.  Ha bizonytalan vagy, hogy neked szól-e ez az alkalom, vedd fel velem nyugodtan a kapcsolatot.

Részletek
Időpont: 2026.05.31. (vasárnap) 10:00-15:00
Helyszín: Online, Zoom. A zoom linket a regisztrált jelentkezőknek pár nappal az esemény előtt küldöm ki.
Vezeti: Menkó Zsuzsi, mindfulness-tanár és coach, stresszkezelés tréner
Hozzájárulás: Az esemény adomány alapú. Nincsen fix díja. Amennyiben szeretnél hozzájárulni a programhoz, esetleg utána ézed úgy, hogy adott neked valamit a fél nap elcsendesedés, akkor adomány formájában támogathatod munkámat. Részletek a jelentkezési linken.

Mire számíthatsz?

• mindfulness-típusú gyakorlások vegyesen (ülő, fekvő, mozgásos, sétáló meditációk)
• a saját otthonodból kényelmesen
• egy óra ebédszünet
• együttérzés, szerető kedvesség gyakorlása is hangsúlyt kap
• kiscsopotban biztonságban, maximum 12 fővel
• csendes, tehát nem lesznek megosztó körök és az ebédszünetben is tartjuk a csendet ezzel is támogatva, hogy a csendes elvonulás pozitív hatásait Te é a csoport is megtapasztalja a nap végén.

További részletek a weboldalon:

Programok

Jelentkezés : https://forms.gle/6mc4DCjbosrBSKeX8

Várlak szeretettel!

Zsuzsi