Egy nap csendben, meditációban

Részletek

Időpont: március 21. (szombat) 10:00-16:00
Helyszín: Joyn, 1056 Budapest, Váci utca 40.
A gyakorlást vezeti: Krajcsó Nelli, mindfulness tréner, a SlowTime alapítója
Részvételi díj: 17 000 Ft (utalás: Krajcsó Nelli – 11600006-10000006-12413851)

Szeretettel várlak erre az egynapos csendes elvonulásra, ha haladó gyakorló vagy. A nap során a bemutatkozás után csendben gyakorlunk, és a szünetekben is csendet tartunk. Ülő, mozgás, sétáló és fekvő meditációk várhatók, szünetekkel.

A jelenlegi tanításom szándéka az erőfeszítésmentes gyakorlás megvalósítása, amit Feldenkrais-inspirált gyakorlatokkal és lazán vezetett, vagy vezetés nélküli csendes ülésekkel támogatok. Akkor jelentkezz, kérlek az elvonulásra, ha otthon is gyakorolsz, ismered a mindfulness-alapú elfogadás gyakorlatát és nem esik nehezedre csendben ülni hosszabb ideig.

A Joyn egy régi-új tér, aminek a Zendó termében egy tágas térben tudunk kényelmesen gyakorolni. A meditációhoz minden eszköz a rendelkezésünkre áll. A helyszínen tudsz átöltözni, és a szünetekben asztalnál étkezni.

Részvételi díj

17 000 Ft / fő, amit jelentkezéskor kell megfizetni a következő számlaszámra: Krajcsó Nelli – 11600006-10000006-12413851

Lemondási feltételek: 1 héttel az esemény előtt díjmentes, utána nem tudom visszautalni a befizetett összeget, betegség, váratlan esemény miatt sem, viszont a részvétel átruházható vagy a következő gyakorlónapra, programomra felhasználható.

Az elvonulást vezeti: Krajcsó Nelli

A SlowTime alapítója, mindfulness meditációs tréner. 2016 óta vezetek Mindfulness Alapú Stresszcsökkentés tréningeket és elvonulásokat. Több, mint ezer embernek tanítottam már meg a mindfulness meditáció alapjait. További bemutatkozás ››

Visszajelzések a gyakorlónapok résztvevőitől:

„Hálás vagyok azért a megtartó és elfogadó térért, amit létrehoztál. Az a megélésem, hogy minden mondatod a helyén volt, épp jókor, jó formában érkezett meg hozzám. Engedélyeket kaptam, minden úgy jó, ahogyan éppen történik. Nincsen jó vagy rossz, nem kell ítélkezni, csak kíváncsian szemlélődni. Hitelesség, önazonosság és elfogadás. Ezek jutnak rólad eszembe vezetőként. Személyesen pedig nagyon jó volt látni, milyen természetesen kapcsolódsz, fordulsz szeretettel és érdeklődéssel mindenkihez. Tanulok tőled. Jövök még, vágyom erre a közegre, amit létrehozol. Köszi Nelli!” – Dóri

Mindig feltöltenek a Nellis meditációk és a személyiséged is nagyon megnyugtató és stabil, biztonságot adsz a zűrös hétköznapokban. – Ági

„Szuper volt az egész nap, feltöltő, megértő, elfogadó, megnyugtató és pihentető egyben… különösen a mozgás meditáció, ami nálam azért is kiemelkedő, mert korábban a mozgásos meditációkba nem tudtam ennyire mélyen belehelyezkedni. A hangfürdő is csoda volt, mindig nagyon élvezem, mert olyan dolgokat nyit meg az emberben, amely minden tekintetben előre visz.” – Kata

„Nelli mindfulness tanfolyama olyan magokat ültetett el bennem, amelyek csak pár év múlva csíráztak ki, viszont utána rohamosan átalakították az életem. Megtanultam jelen lenni a pillanatban, átélni a szép és a nehezebb pillanatokat, és végre látom, hogy van választásom, cselekedhetek úgy, ahogyan én döntök, mert bölcsebben rálátok az életemre. Nelli minden közös gyakorlás alkalmával pont olyan visszajelzéseket ad nekem, amikre akkor szükségem van, és segít a továbbhaladásban, ráérez, hogy kinek mire van éppen szüksége, mi segítene. Bölcs és szeretetteljes, és mindig hálás leszek neki, amiért elindított ezen az úton. :)” – Livi

„A megszokott támogató, megtartó környezetben telt a közös meditáció. Sokat segített az aktuálisan megelt nehéz érzelmek felismerésében. Köszönöm, hogy vagy és elérhetővé teszed ezeket az alkalmakat számunkra!” – Anett

„Igazi feltöltődés és utazás volt egyben nekem ez a közös, csendes gyakorlás. Órákra sikerült lecsendesíteni a folyamatosan kavargó gondolatokat, sikerült kicsit kikapcsolni az agyalást. Ma reggel könnyebben sikerült elfogadnom, hogy pont ma el-elszökdösik a figyelmem, nehezemre esett 10 percet nyugodtan ülni. Köszönöm a vasárnapot, ha sikerül még így fél hétvégi napot ellógnom otthonról, biztos megyek ilyen közös gyakorlásra!” – Adri

„Nagyon-nagyon jó volt a tegnapi. Minden, ami történt, nagyon kerek volt így egyben. Tanultam is, és olyan szinten kikapcsolódtam, mint már régen. Nagyon jó volt magamra figyelni. Ahogy a természetességeddel, kis viccekkel vezeted a napot, sok tudást, tiszta instrukciókkal átadva… nagyon tudok erre kapcsolódni. Meg a hangodra is. Nagyon-nagyon köszönöm :)” – Anna

„Nekem a mindfulness meditáció mindig a nyugodt oázist jelenti, amikor már úgy érzem, összecsapnának a hullámok a fejem fölött. A hétvégi több órás alkalmak pedig hatalmas feltöltődést jelentettek mindkét alkalommal. Ha nehéz pillanatok is társulnak hozzá, akkor is egy olyan kiszakadás a hétköznapi rutinból, amit otthon nehezen tudnék megteremteni.” – Gabi

„Generalizált szorongás kezelésében a mindfulness volt az egyik leghasznosabb kiegészítés, amit alkalmazni tudtam. Nem gondoltam az elején, hogy ilyen jól fog működni, de profi szorongóként bátran ajánlom mindenki másnak, aki hasonló problémákkal küzd. Pozitív hatását, már az első pár hétben is aktívan tapasztaltam, de ahogy teltek a hónapok, úgy bontakozott ki csak igazán.” – Nati

„Nagyon jó együtt lenni olyanokkal, akiknek szintén fontos a meditáció, az önismeret. Habár nem beszélünk egymással, talán nem is ismerjük egymást, mégis megélem az összetartozást a csapattal.” – Orsi

„Köszönöm a tegnapi napot! Nagyon betaláltak nekem a meditációk, tetszik, hogy egy téma köré épült az alkalom. Jó arányban volt a beszélgetés, az elmélet és a gyakorlat, valamint a mozgások.” – Sanyi

„Nagyon köszönöm még egyszer a vasárnapi foglalkozást, nagyon tetszett! Ahogy említettem, nem ez volt az utolsó! Az ön-együttérzes témája passzolt hiszen folyamatosan együttérzek mindenkivel a munkában, plusz a családban is én vagyok az összetartó, így jó volt egy picit magammal is törődni. Mindezt egy biztonságos és támogató közegben a kellemes hangoddal.” – Andi

„Mindig nagyon pihentetőek ezek a délelőttök. Mindig van egy-egy elem, ami hosszabb távon is megmarad, vagy krízisben bevillan mint megldás. Nagyon hálás vagyok ezért. Szuperek a gyakorlónapok, nagyon jól fel vannak építve és sok mindent meg lehet tapasztalni, ami a hétköznapokban való tudatos jelenlétet is segíti. Nelli megközelítése mindig életközeli, így bárki számára elérhetővé és érthetővé válnak a mindfulness módszerei, ami egy pillanat alatt meg tudja változtatni az életünket.” – Anita

„A korábbi hétvégi elvonulások mindegyikéből nagyon sokat tudtam meríteni. A legjobb élményem, hogy ilyenkor nagymértékben tisztulnak a gondolataim, így segít a kiegyensúlyozottság megtalálásában.” – Gabi

„Fantasztikus élmény minden alkalom. Kiszaladni és elcsendesülni. Fontos, hogy beépüljön, ami megoldható bármilyen élethelyzetben.” – Márk

„Örülök, hogy együtt gyakorolhattuk az önegyüttérzéssel kapcsolatos meditációkat. Feltöltődtem és sok gondolatot megindított bennem amiket elvittem magammal.” – Sándor

„Még kezdő vagyok és van hová még fejlődnöm. Sok pici mozzanat bele-beleépülget a mindennapjaimba, amiket az gyakorló napokon tanultam. Ezek az 5 órás alkalmak annyira jólesően lelassítottak, tudtam magamra figyelni és amennyire pihentetőek, annyira feltöltőek.” – Viki

„Minden alkalom egy utazás, amikor sikerül kilépni a taposómalomból, sikerül lecsillapítani az elárasztó, kavargó gondolatokat, olyan érzés, mintha kiszabadulnék egy satuból.” – Adri

„Nelli csodálatos, és megnyugtató jelenlétű oktató, a vele való gyakorlás nagyon jó kiszakás a mindennapok pörgéséből, lehetőséget ad az igazi befelé figyelésre.” – Hanna

„A személyes alkalmak mindig nagyon feltöltenek és muníciót adnak az otthoni gyakorlásomhoz. Jobban látom, hogy hol és miben vagyok épp, és mire van szükségem.” – Melinda

„Mindig nagyon feltöltenek a Nellis alkalmak, mintha új ember lennék utána :-)” – Ági

„Először voltam idén ezen a gyakorlónapon és számomra nagyon jó élmény volt a sok gyakorlat, a csend, a fókuszálás. Úgy gondolom, ebben a rohanó világban szükségünk van ezekre a pillanatokra, hogy jobban tudjuk értékelni az életet. Köszönöm! Biztos részt veszek még ilyenen!” – Gina