A Mindfulness-alapú Stresszcsökkentő Tréning egy 9 hetes program, heti egyszeri, 2,5 órás foglalkozásokkal.
A foglalkozások tematikája:
1. Felébredés a robotpilóta módból. Mi a tudatos jelenlét (mindfulness)? Mi a meditáció?
2. Miként érzékeljük és hogyan ítéljük meg életünk kihívásait, stresszforrásait?
3. A jelenlét hatalma: megélhetjük az élet minden pillanatát
4. Kíváncsi és nyitott odafordulás minden tapasztalat felé
5. Építkezni kezdünk a tudatos jelenlét alapjain: automatikus reakciók helyett tudatos válaszok
6. Békét köthetünk önmagunkkal és másokkal: a kommunikáció tudatossága
7. Gyakorlónap
8. A kommunikáció tudatossága
9. A tudatos élet – a tudatosság fenntartása a mindennapi életben
Mindenkinek ajánlom, aki szeretne:
• javítani koncentrációs képességén
• nagyobb érzelmi stabilitást
• jobban kezelni stresszes helyzeteket
• minőségibb emberi kapcsolatokat
• változtatni káros szokásain
• tudatosan jelen lenni a saját életében
Jelentkezés: mindfulness-szeged@gmail.com