5 nap mindfulness, 5 nap csend, 5 nap intenzív meditációs gyakorlás
A tábort vezeti: Krajcsó Nelli, mindfulness meditációs tréner, a SlowTime alapítója
Szeretettel várlak 5 napos mindfulness meditációs csendelvonulásomra, ahol megtapasztalhatod a tudatos jelenlét örömét és nyugalmát és növekedhet a belső megértésed, csökkenhet a stresszed. Az 5 nap alatt különböző mindfulness meditációkon, mozgásgyakorlatokon és relaxáción keresztül kerülünk közelebb a bennünk lévő csendhez és nyugalomhoz. A táborban, bár csendben gyakorolnak a résztvevők, a személyes és csoportos interjúkon mindenki egyéni instrukciókat is kap.
Mindfulness: a tudatos jelenlét vallástól független gyakorlása
Mi a mindfulness? A mindfulness tudatos vagy éber jelenlétet jelent, amikor a figyelmünket célzottan a jelen pillanatra és annak történéseire irányítjuk, amit formális, vallásmentes meditációban vagy mindennapi, informális éberséggyakorlatok során fejleszthetünk. További információkat itt olvashatsz ››
Csend
A táborban csendet tartanak a résztvevők, ami telefonmentességet és beszédnélküliséget is jelent. Ebben az ingerektől mentes térben a befelé figyelést támogatjuk és a tapasztalatok tudatos lekövetését, ami önmagunk megismerését mélyíti. A meditációk és az instrukciók segítségével átélhetővé válik a belső csend és nyugalom. Egy ilyen – máshol és máskor nem előidézhető – tapasztalat hozzásegíthet rég elfeledett kérdések megválaszolásához, szenvedésünk csökkentéséhez és a gyökeres változáshoz.
Tematika
Az 5 nap alatt a megengedő hozzáállás és kíváncsi vizsgálódás lesz gyakorlásunk fókuszában. A táborban elsősorban testközpontú gyakorlás lesz, hogy ítélkező, analizáló énünk háttérbe tudjon húzódni, és helyette az érzékelésen és elfogadáson keresztül jussunk közelebb a megismeréshez és nyugalomhoz.
Az 5 nap alatt mindenki egyéni utat jár be, ami a személyes interjú alkalmakon van támogatva.
Az elvonuláson lesznek közös meditációk, ugyanakkor egyéni gyakorlás is van a programban.
Kiket várok a táborba?
- Akik már legalább 1 éve gyakorolnak mindfulness meditációt tanári vezetéssel
- Akik részt vettek MBSR vagy MBCT tréningen vagy voltak már táboromban
- Voltak már más meditációs tanár táborban vagy fél-1 napos csendes gyakorláson (vipasszaná vagy mindfulness)
- Mindfulness tanárok
Időpont: 2026. január 28-február 1. (szerda-vasárnap)
Helyszín: Kerekerdő, 8321 Uzsa, Kerekerdő 0270/2 hrsz.
Részvételi díj
- 2-3 ágyas szobákban saját fürdőszobával: 155 000 Ft
Fontos! Az érvényes jelentkezéshez az első részlet, 55 000 Ft befizetése szükséges a következő számlaszámra: Slow Products Kft – 16200106-11569624. Érvényes jelentkezés esetén visszaigazolást küldök a regisztráció további lépéseivel.
Lemondási feltételek:
- Lemondás esetén az előleget 2 héttel a tábor kezdete előtt tudom visszautalni
- Ha a lemondás a tábor előtt 1 héttel történik, a teljes összeget be kell fizetni
Összesen 17 fő jelentkezését várom.
Leutazás
A részvételi díj nem tartalmazza a leutazás költségét, azt mindenkinek egyénileg kell megoldania. A tábor előtt a résztvevőket összekötöm egymással, hogy mindenki le tudjon jutni.
- Cím: 8321 Uzsa, Kerekerdő 0270/2 hrsz.
Amit érdemes magaddal hozni
- jógaszőnyeg (ezt nem tudom biztosítani sajnos)
- kényelmes ruha mozgáshoz, meditáláshoz
- bármilyen eszköz, amire a meditációhoz, jógához szükséged lehet
- szaunázáshoz törülköző, fürdőruha
- hajszárító, benti papucs
A helyszínről
Kerekerdő az egyik legideálisabb elvonulóhely itthon, ahol az erdő közepén tudunk gyakorolni egy több ezer m2-es területen, ahol még térerő is alig van. Halas tó, jól átfűthető kőházas szobák, tágas benti gyakrolóhelyiség, ebédlő, szauna található a területen. Az elmúlt években folyamatosan tartok itt elvonulásokat.
Étkezés
Napi háromszori vegán-vegetáriánus étkezés. Glutén-, laktózmentes opció ételallergia esetén kérhető.
- Reggeli: Svédasztal, tojás, mártogatós, házi kenyér, zabkása, tea, vaj, sajtok, friss zöldségek
- Ebéd: Leves, főétel, desszert
- Vacsora: Egytálétel, saláta
Részletes program
1.nap (Szerda)
12.00 Érkezés, szállás elfoglalása
13:00-14:00 Ebéd
14.00-19.00 Bemutatkozás, közös meditáció, megosztás
19.00 Vacsora
2-3. nap (Csütörtök-Péntek)
7.30-9.00 Közös mozgás és meditáció
9.00-10.00 Reggeli
10.00-11.00 Csoportos Q&A, közös meditáció
11.00-12.00 Szünet, egyéni gyakorlás
12.00-13.00 Egyéni interjúk, egyéni gyakorlás
13.00-14.00 Ebéd
14.00-16:00 Szabad program, pihenés, szauna
16.00-17.00 Közös meditáció
17.00-19.00 Egyéni interjúk, egyéni gyakorlás
19.00-20.00 Vacsora
20:00-20:30 Közös meditáció
4. nap (Szombat)
7.30-9.00 Közös mozgás és meditáció
9.00-10:00 Reggeli
10.00-12.00 Csoportos Q&A, közös meditáció
12.00-13.00 Szünet
13.00-14.00 Ebéd
14.00-16:00 Szabad program, pihenés
16.00-17.00 Egyéni gyakorlás
17.00-19.00 Közös meditáció
19.00-20.00 Vacsora
20:00-20:30 Közös meditáció
5. nap (Vasárnap)
7.30-9.00 Közös mozgás és meditáció
9.00-10.00 Reggeli
10.00-12.00 Csoportos Q&A, tanítás, közös meditáció, lezárás
12.00-13.00 Hazautazás
Visszajelzések az elmúlt évek táborairól
„Nagyon sokat jelentett nekem, hogy 5 napig, sokkal többnek tűnt, biztonságban és elfogadásban megengedően léteztem. A meditációkban szerzett tapasztalatok a hétköznapokba visszatérve rámköszönnek és így is kapcsolódom a folyamataimhoz. A reggeli tornát is, részben, be tudtam kapcsolni a napjaimba, ezt külön köszönöm. Testem és lelkem is hálás mindezért. Köszönöm!” – Dóra
„Nagy élmény volt számomra a tábor, semmilyen korábbi tapasztalatomhoz nem hasonlítható belső utazás és nyugalom. Már eltelt majdnem két hét, és még mindig érezhető a hatás, a nyugalom és a jelenlét megmaradt. Sokat adott a kedvességetek, a figyelmetek és az az őszinte jelenlét, amivel vittétek a tábort. Úgy is döntöttem, hogy szükségem van arra, hogy még inkább jelen legyen a mindfulness az életemben, foglalkozzam vele, be is iratkoztam egy mbsr teacher tanfolyamra. Hálás vagyok nektek azért a nagy hatásért, amit tettetek rám, bízom benne, hogy hamarosan találkozunk újabb elvonuláson, vagy gyakorláson.” – Ági
„Nekem életem egyik legjobb döntése volt, hogy tavaly áprilisban elkezdtem a mindfulnesst, és megtanultam meditálni. Ez a tábor remek alkalom volt, hogy másfajta szituációkban is gyakoroljak, mint amit otthon megszoktam. Nem volt mindig könnyű, sokszor a kihívás zónába kerültem, de így tudunk fejlődni, a sok, főleg bogaraktól zavart vagy épp kudarcba fulladt meditáció is a fejlődés része, most így érzem. A páros, csoportos gyakorlatok is sokat adtak, igazán jó volt a társaság!” – Adri
“Két alkalommal vettem részt a Nelli által szervezett elvonuláson – mindkettő nagy élmény volt, sok felismerést és érzelmet, önismereti munkát hozott. A szervezést egész egyszerűen profinak éreztem: kerettartóan, mégis rugalmasan, a csoportra teljes mértékben odafigyelve zajlott minden. Annak, aki nyitott a mindfulness meditációra és az önismereti munkára – csak ajánlani tudom! :)” – Alexa
„Nagyon megnyugtató Nelli hangja és a beszédmódja. Teljesen profin vezette a programokat, minden egyértelmű, magabiztos és informatív volt, kezdőként sem vesztem el sehol, nagyon jól tudtam követni.” – Sára
„Ajánlom a tábort mindenkinek, aki a hétköznapokban nem találja az időt és teret arra, hogy magára és másokra odafigyeljen.” – Lilla
„A táborba érkezés előtt nem tudtam, mit várhatok ettől az egésztől. Amit kaptam, az sokféle találkozás, kapcsolódás másokkal, magammal, a természettel, kiszakított idő egy másik világban.” – Dóri
„A tábor egy igazi utazás. Nagyon jó kiszakadási lehetőség a hétköznapokból és a túlhajszolt világunkból. Odafigyelésre, türelemre és csendre tanít. Megismerhetjük önmagunkat, a testünket. Köszönöm, hogy itt lehettem!” – Gergő
„Kevés olyan alkalmunk van az életben arra, hogy elvárások nélkül, csak úgy legyünk – amikor minden úgy jó, ahogy van. Ez egy ilyen alkalom volt.” – Csilla
„Nagyon jó volt egy olyan hétvégét eltölteni, amikor magam mögött hagyhattam azokat a szavakat, hogy minősítés, elvárások, megfelelés, kompromisszumok, megalkuvás. Egy olyan közeg jött létre, ahol figyelmet kaphatott az elmém és a testem, kapcsolat jött közöttük létre. A táborban megélhettem az összes érzelmi állapotomat anélkül, hogy negatív töltetűvé váljanak. Egy minősítésektől, elvárásoktól mentes környezetben voltam, ami kizökkentett a hétköznapi automata üzemmódból.” – Szilvi
„Köszönöm a csend csodájának megtapasztalását! Odafigyelni az étkezés során és megízlelni a tea minden kortyát, felcsipegetni a tányérról az utolsó kis morzsát, és minden egyes kis morzsában megérezni az élet ízét. Köszönöm, hogy átélhettem ezt a tábor során!” – Annamari
“Hosszú-hosszú kerülővel általad ismerkedtem meg a meditációval. Nem tudom kifejezni szavakban, nagyon hálás vagyok!” – Andi
„Köszönet Nellinek a kedves figyelemért, a békességért, a nyugalomért és inspirálásért.” – István
„Szakmailag 100%. Emberileg 100%” – Orsi
Egyik résztvevőm írt egy élménybeszámolót a 2022-es nyári táboromról, amit itt tudsz elolvasni.
„Képzeld el, hogy fogod magad, és elmész a háborítatlan természetbe 39 szinte teljesen idegen emberrel, hogy ott öt napon keresztül mintegy lassított felvételként éld a mindennapokat, telefon és laptop nélkül, sőt, majdnem egy teljes napig egy árva szót se beszélj senkivel.”