Apaként is jelen lenni. Nem csak túlélni.
Munka, kevés alvás, folyamatos logisztika, párkapcsolat, gyereknevelés.
Kisgyerekes apaként könnyű úgy végigmenni a napokon, hogy folyamatosan valakire vagy valamire figyelsz, miközben magadra alig marad idő.
Reggeli rohanás, napközben munka, este pedig kezdődik az otthoni műszak. Mire végre lenne egy kis nyugalom, sokszor már csak arra marad energiád, hogy bedőlj az ágyba.
Könnyű belecsúszni ebbe a mókuskerékbe.
Ezért hoztam létre ezt a 4 hetes mindfulness programot kifejezetten kisgyerekes apáknak.
Nem az a cél, hogy mindig nyugodt legyél, és hogy semmi se billentsen ki.
Inkább az, hogy egyre hamarabb észrevedd, amikor túlpörögsz, feszült vagy éppen kezd elfogyni a türelmed – és ilyenkor legyen lehetőséged nem automatikusan, hanem tudatosabban reagálni vagy cselekedni.
A 4 hét során többek között foglalkozunk azzal, hogyan:
→ lépj ki gyakrabban a robotpilótából
→ ismerd fel hamarabb a stressz és a feszültség jeleit
→ teremts egy kis teret az inger és az automatikus, megszokott reakciók között
→ legyél jobban jelen a családi életben: a gyerekeddel és a pároddal
→ figyelj magadra is a mindennapokban
→ ismerd fel hamarabb a stressz és a feszültség jeleit
→ teremts egy kis teret az inger és az automatikus, megszokott reakciók között
→ legyél jobban jelen a családi életben: a gyerekeddel és a pároddal
→ figyelj magadra is a mindennapokban
Nem csak elméleti szinten beszélünk ezekről. A hangsúly sokkal inkább a gyakorlati, tapasztalati megközelítésen lesz: olyan mindfulness- és meditációs gyakorlatokat végzünk, és olyan hétköznapi helyzetekkel dolgozunk, amelyeket rögtön át tudsz vinni a saját életedbe.
Időpontok:2026. november 24., december 1., 8. és 15.
Keddenként 18:00–20:30
Helyszín:Lélekszíntér Központ
1136 Budapest, Balzac utca 39.
Létszám: maximum 10 fő
Részvételi díj: 78 000 Ft
A programhoz nincs szükség semmilyen korábbi meditációs vagy mindfulness tapasztalatra.
Ha kérdésed van, írj nyugodtan.